Cách t?ng vòng 1 t?i nhà mà ch? em có kh? n?ng th? là: b? sung m?t s? th?c ph?m t?t cho s? phát tri?n mô vú (?u ?? xanh, nh?ng lo?i ??u, b??i, s?a…), mát xa ng?c ho?c luy?n t?p th? ch?t. T?t c? nh?ng ph??ng pháp ?ó ch? mang l?i hi?u qu? khi b?n kiên trì th?c hi?n trong th?i gian dài t? 3-6 tháng. S? c?i thi?n vòng 1 là không g